Cibi che fanno bene alla pelle, ecco la lista di quelli di cui fare scorta: se li mangi, i risultati si vedranno nell’immediato.
Quante volte ci siamo sentiti rifilare creme e maschere miracolose, in grado di contrastare arrossamenti e secchezza della pelle? E quante volte, spinti dalla curiosità di testarle, ne abbiamo constatato i magri risultati?
Come ci insegna la stragrande maggioranza degli esperti, la salute di capelli, pelle e unghie non si misura in base alla quantità di prodotti applicati. Il più delle volte, infatti, avere un’epidermide radiosa è questione di idratazione e alimentazione.
Proprio così. Prestando attenzione agli alimenti che ogni giorno arrivano sulle nostre tavole, avendo cura di selezionarli con accortezza, è la vera arma da mettere in campo laddove si desiderasse migliorare l’aspetto della pelle. Vediamo, ora, quali sono i cibi che vengono in nostro soccorso in simili circostanze.
Pelle spenta e secca? Le tue migliori alleate sono le vitamine A e C
Una pelle radiosa ed idratata è, innanzitutto, questione di vitamine. Come spiega un approfondimento di Elle, quelle che maggiormente contribuiscono a donare luminosità e tono alla pelle sono la A e la C.
Per quanto riguarda la vitamina A, essa è fondamentale per la sintesi di tutti quei componenti che preservano l’elasticità della pelle. In modo particolare, essa entra in gioco nella crescita e nel differenziamento dei tessuti, oltre ad essere nota per le sue proprietà antiossidanti.
Quanto alla vitamina C, quest’ultima è un antiossidante estremamente potente, in grado di neutralizzare i radicali liberi che conducono ad uno stress ossidativo, velocizzando dunque l’invecchiamento cutaneo.
In aggiunta, la vitamina C è una delle componenti maggiormente coinvolte nella produzione di collagene. Si tratta della proteina che caratterizza la maggior parte del corpo umano, rappresentando circa il 90% della nostra pelle.
Fatte queste doverose premesse, ora bisogna chiarire quali sono gli alimenti tramite cui è possibile fare il pieno di vitamine A e C. La lista della spesa, come scoprirete, è ben più lunga e variegata di quel che si è portati a pensare.
Vitamine A e C, come farne il pieno: la lista di cibi che non devono mancare nel tuo frigo
Per fare il pieno di vitamina A, gli alimenti a cui rivolgersi sono innanzitutto il latte e i suoi derivati (burro e formaggio). Da non trascurare il considerevole apporto dato dalle uova, oltre che dal fegato. Per assumere una corretta dose di vitamina A, ciò nonostante, è importante abbinare l’introduzione di cibi contenenti beta-carotene.
Quest’ultimo, infatti, è tra i pigmenti vegetali che sono precursori della vitamina A. Lo si trova in abbondanza negli alimenti di colore rosso/arancione, quali carote, peperoni, zucca, pomodori, meloni e angurie.
Per quanto concerne la vitamina C, la si può reperire mediante l’acquisto di verdure a foglia verde, verdure appartenenti alla famiglia del cavolo, ma anche agrumi. Da non trascurare, poi, l’apporto fondamentale di frutti quali fragole, melone e kiwi, ricchi della suddetta vitamina.
